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更新时间:2021-06-14 05:19:28 点击:153

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最后,让我们来看看一条关于香烟的知识:

吸烟者的肺能恢复多久

研究表明,35岁前戒烟的人会和不吸烟的人有同样的身体状况,戒烟后身体恢复情况:

20分钟后:血压、脉搏开始下降,恢复正常。手脚温度会升高到正常状态。

8小时后:血液中的氧气会上升到正常水平,而二氧化碳会下降到正常水平。

一天后:心脏病发作的可能性会降低。

两天后:神经末梢又开始生长,你的味觉和嗅觉能力提高了。

四天后:尼古丁被从体内移除。

14天至30天后,血液循环得到改善。走路轻快,肺功能会增加30%。

30天到270天之后:肺部的纤维组织被清洁,会提高咳痰能力,从而清洁肺部,减少感染的可能性。咳嗽,哮喘,鼻窦充血,疲劳,过敏都会减少。

一年后:心脏病发作的风险是吸烟者的一半。

五年后:与普通吸烟者(一天一包)相比,死于肺癌的概率下降到50%。

戒烟后5-15年:心脏病发作的几率将降至与不吸烟者相同的正常水平。口腔癌、喉癌、食道癌发病率下降到吸烟者的一半。

十年后:死于肺癌的风险与不吸烟者相同。抗癌细胞被回收。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌或胰腺癌的发病率下降。

十五年后:心脏病发作的风险与不吸烟者相同。

吸烟者如何保护他们的肺

1.维生素补充剂

烟雾中的一些化合物会大大降低维生素A、B、C、E等的活性。并在体内消耗大量的这些维生素。因此,吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏,还可以增强身体的自身免疫功能。

2.多喝茶

因为烟中含有的某些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少、血糖升高等。而茶特有的儿茶素能有效防止胆固醇沉积在血管壁上,增加胃肠蠕动,降低血、尿糖等。吸烟者应多喝茶,以减少吸烟引起的这些疾病的发生率;同时,茶叶可以利尿、解毒,并随尿液排出烟草中的一些有毒物质,从而减少其在体内的时间。

3.多吃含硒的食物

经常吸烟很容易导致人体血液中硒含量低,硒是预防癌症不可缺少的微量元素。因此,吸烟者应经常多吃富硒食品,如动物肝脏、海藻、虾等。

4.补充含铁食物

吸烟者可以适当补充富含铁的食物,如动物肝脏、肉类、海带和豆类。

5.胆固醇含量低的食物

因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积,减少大脑的血液供应,容易导致脑萎缩,加速大脑衰老。因此,吸烟者应少吃含有饱和脂肪酸的脂肪,并添加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物,如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜。

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